你知道吗？腰臀比小的人，可能拥有更长的寿命 健康的身材是长寿的要素之

你知道吗？腰臀比小的人，可能拥有更长的寿命 健康的身材是长寿的要素之一，任何人在任何年龄段，都应该注重身材管理。只有保持健康的体重和合理的比例，才是“好身材”。 从健康管理方面来看，“细腰肥臀”的梨型身材，患代谢相关慢性病的风险较低，寿命更长。 《欧洲心脏杂志》发表的一项研究称，最健康的身材是“标准梨子”，即上半身脂肪最少，腿部脂肪最多；与之相对，最不健康的是“标准苹果”，上半身肉多得很，腿上却没多少脂肪。 在体重指数、脂肪质量指数、腰臀比，三个肥胖评估指标中，腰臀比与死亡之间的关联最强，且不受体重指数影响，腰臀比越大的人，死亡风险越高。 腰臀比，顾名思义，就是腰围与臀围的比值。这个比值越小，说明你的身体脂肪分布更加均匀，对身体健康更有益。 世界卫生组织将中心型肥胖定义为，男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。若腰臀比大于1，则意味着健康风险较大。 30岁后管好腰围。随着年龄增加，身体代身能力下降，脂肪堆积慢慢显现，因此30岁后要严格管理腰围。可以多做有氧运动，有助提升代谢、全身减脂，也利于各项身体指标达到健康标准。 腰臀比虽小，却关乎大健康！想要活得更久，不妨关注一下自己的腰臀比，通过合理饮食和锻炼来保持健康。 记得多关注自己的身体状况，健康饮食，积极锻炼，这些好习惯都有助于保持身体健康，从而延长寿命，让我们一起迎接更长久美好的未来。