你知道吗?腰臀比小的人,可能拥有更长的寿命 健康的身材是长寿的要素之

发布日期:2024-06-08 11:46    点击次数:190

你知道吗?腰臀比小的人,可能拥有更长的寿命 健康的身材是长寿的要素之一,任何人在任何年龄段,都应该注重身材管理。只有保持健康的体重和合理的比例,才是“好身材”。 从健康管理方面来看,“细腰肥臀”的梨型身材,患代谢相关慢性病的风险较低,寿命更长。 《欧洲心脏杂志》发表的一项研究称,最健康的身材是“标准梨子”,即上半身脂肪最少,腿部脂肪最多;与之相对,最不健康的是“标准苹果”,上半身肉多得很,腿上却没多少脂肪。 在体重指数、脂肪质量指数、腰臀比,三个肥胖评估指标中,腰臀比与死亡之间的关联最强,且不受体重指数影响,腰臀比越大的人,死亡风险越高。 腰臀比,顾名思义,就是腰围与臀围的比值。这个比值越小,说明你的身体脂肪分布更加均匀,对身体健康更有益。 世界卫生组织将中心型肥胖定义为,男性腰臀比超过0.9,女性超过0.85。若腰臀比大于1,则意味着健康风险较大。 30岁后管好腰围。随着年龄增加,身体代身能力下降,脂肪堆积慢慢显现,因此30岁后要严格管理腰围。可以多做有氧运动,有助提升代谢、全身减脂,也利于各项身体指标达到健康标准。 腰臀比虽小,却关乎大健康!想要活得更久,不妨关注一下自己的腰臀比,通过合理饮食和锻炼来保持健康。 记得多关注自己的身体状况,健康饮食,积极锻炼,这些好习惯都有助于保持身体健康,从而延长寿命,让我们一起迎接更长久美好的未来。



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